Базовый
элемент, очень похожий на Monkey, только в Конге присутствует фаза
полета. Кинг Конг выполняется через широкое препятствие: стол, широкий
парапет, несколько перил и др.
Для успешного выполнения элемента следует набрать хорошую скорость,
затем выпрыгнуть настолько высоко и далеко, чтобы ваши руки после
приземления на препятствие перелетели его центр. При прыжке следует не
допустить касание коленей начала препятствия. После того, как вы
почувствуете опору руками на препятствии, элемент становится полностью
схожим с Monkey: вам следует поджать ноги и пролететь препятствие,
вовремя убрав руки с него.
Кажущийся сложным, но на самом деле очень простой элемент – Dash. Техника исполнения такая:
Двигаетесь на препятствие (поначалу - что-либо не сильно высокое и
узкое, чтоб было куда спокойно руки поставить, со временем – перила,
заборы). Делаете прыжок с одной ноги, вторую в это время резко
поднимаете, чтобы она составлял с телом угол в 90 градусов. После
вынесения второй ноги вверх, первую тоже поднимаете до угла 90 градусов
(в конечном итоге две ноги должны быть ровненько, как когда вы делаете
уголок на брусьях или перекладине). В таком «уголке» вы пролетаете над
препятствием и ставите на него (препятствие) руки в момент нахождения
над ним. Это Вам не дает упасть. Как только получили опору руками –
выпрямили ноги (это дает продвижение вперед), а также отталкиваетесь
руками от препятствия (насколько это возможно) и преодолеваете его,
пролетая над ним ногами вперед.
Самый базовый элемент из всех опорных прыжков паркура. Выполняется как с места, так и с разбега.
Техника исполнения:
При нахождении в непосредственной близости от препятствия ставите руки
на него на ширине плеч, прыгаете, прижимаете ноги к груди, наклоняетесь
вперед, начинаете проносить ноги между руками, находясь над
препятствием (или чуть раньше этого момента) убираете руки с
препятствия, совершая толчок от препятствия руками,. В воздухе вся
опора на руки, поэтому держите их крепче. Новичкам для начала следует
выбирать невысокие препятствия, например по пояс.
За
замысловатым названием Accuracy скрывается обычный прыжок в длину в
двух на две.
Длина прыжка на 90% процентов зависит от силы ног, т.к. техника
минимально и интуитивно понятна. Отдельное слово хочется сказать про
приземление. Чаще всего оно происходит на опасную поверхность. К
примеру, на тонкую периллу или забор. Поэтому очень важно, чтобы
приземление было уверенным и "намертво"
Чтобы понять, как делается Accuracy достаточно посмотреть раскадровку.
Drop
– такой же немаловажный элемент, как и roll. С виду он очень простой:
обычное приземление на две ноги с погашением скорости за счет
приседания.
Но важно знать, как правильно гасить скорость. После прыжков с любых
высот (даже не особо больших) лучше всего сделать ролл, но если место
для приземления очень небольшое, то выполняется дроп.
Основа
основ трейсера – Ролл. Он представляет из себя кувырок через плечо,
совершаемый для того, чтобы не травмироваться. Из всех элементов
паркура ролл стоит отдельно, т.к. он является важнейшим элементом в
паркуре. Правильный ролл – ролл, не приносящий болезненных ощущений
даже на асфальте и при котором скорость движения не уменьшается.
Кэш
один из базовых элементов. Наличие у вас в базе такого элемента
позволит преодолевать более длинные препятствия. Кэш по сути это
симбиоз кин-конга и дэша и умение этих элементов позволит вам довольном
быстро освоить и кэш.
Обучение и техника:. Толчок и вылет на кэш аналогичен кин-конгу, только
руки нужно ставить не в конец препятствия а чуть раньше. После того,
как вы поднесли ноги к рукам, вы выталкивайтесь вверх и проносите ноги
в группировке. Во время отталкивания руками у вас должно хватить
времени пронести ноги.
Теперь положение туловища у вас как во время дэша. Вам остаётся только
доталкнуть себя руками за край препятствия. Зрелищнее будет, если ноги
во второй стадии буду выше чем линия горизонта.
Элемент, с помощью которого высокие препятствия преодолеваются очень легко и быстро.
Техника. Набрав разбег, делаете шаг на препятствие и отталкиваетесь
вверх (как при волране вверх). После этого поджимаете ноги и
перелетаете через препятствие или через бок (one hand), или прямо
(monkey). Самое главное в элементе – получить хорошее ускорение вверх
после толчка от препятствия ногой.
Элемент
позволяет преодолевать такие препятствия, которые состоят из двух
параллельных объектов, которые находятся один над одним. В прыжке надо
взяться руками за верхний объект (перекладина, парапет…), поднести
согнутые ноги к груди (настолько высоко, чтобы не зацепиться за нижний
объект) и при помощи рывка всем телом и набранной скорости пролететь
между двумя объектами. Когда все тело уже пролетело, надо вовремя
отпустить руки.
1 – С двух на две(с места, в вис сразу на обе ноги)
2 – С одной на две(с разбега, в вис сразу на обе ноги)
3 – С двух на одну(с места, в вис на одну ногу)
4 – С одной на одну(с разбега, в вис на одну ногу)
