Основа
основ трейсера – Ролл. Он представляет из себя кувырок через плечо,
совершаемый для того, чтобы не травмироваться. Из всех элементов
паркура ролл стоит отдельно, т.к. он является важнейшим элементом в
паркуре. Правильный ролл – ролл, не приносящий болезненных ощущений
даже на асфальте и при котором скорость движения не уменьшается.
Не следует учить ролл сразу после прыжка с большой высоты, сначала надо
пробовать выполнить ролл на плоскости. Очень сложно описать правильное
исполнение ролла, надо пробовать самому и учиться на собственных
ошибках. Для самоконтроля: если ролл не вызывает у вас болезненных
ощущений и смягчает приземление – вы делаете его правильно.
Техника: После приземления идет наклон вперед, сгибание ног в коленях.
Постановка рук перед собой и немного слева (если ролл через правое
плечо) и наоборот. Далее идет сам перекат: плечо-лопатка-бедро. Голова
прижата к плечу, которое не участвует в ролле. При самом перекате ноги
следует поджимать, чтобы не снижать скорость движения. После хорошего
ролла легко продолжать движение, без потери скорости. Также важно уметь
ролл через оба плеча.
