Сальто
назад можно назвать самым простым из красивых трюков акробатики. Вся
трудность его обучения заключается в подсознательном страхе переворота
назад через голову в воздухе. Следовательно: надо перебороть этот страх
и тогда сальто назад перестанет быть для вас чем-то диким.
Техника исполнения.Но прежде надо знать технику исполнения
сальто назад. Самый простой его вид – в группировке, т.е. весь момент
нахождения вашего тела в воздухе, оно должно быть сгруппировано и Вы
должны лететь как бы комком. Исполнение сальто назад можно разделить на
три фазы: отталкивание, полет, приземление.
Сальто назад в группировке
Отталкивание должно быть очень высоким, ведь чем выше вы
подпрыгнете, тем больше времени на вторую фазу. Для высокого прыжка
необходимо сначала согнуть ноги в коленях и отвести руки назад-вверх
для последующего маха ими, голова находится в положении прямо. Затем
идет прыжок вверх с сильным махом руками вверх-назад, голова не
наклоняется назад (!). Тело должно быть прямым до тех пор, пока руки не
дойдут до верхнего положения и не окажутся выпрямленными надо головой.
С этого момента начинается вторая фаза.
Группировочная фаза самая простая из трех. В ней надо всего лишь
поджать ноги к груди и захватить их руками за голени. Чем плотнее
группировка, тем быстрее крутка сальто. Но не переборщите, так как
группировка захватывается на очень небольшой промежуток времени.
Третья фаза – приземление. Оно должно быть на слегка согнутые ноги,
устойчивое и тихое, т.е. на носочки. Разгруппировываться следует когда
начинаешь видеть под собой землю.
Способы разучивания сальто.
Если вы можете разучивать сальто назад в специальном зале или под
руководством тренера, то, конечно, делайте это именно так. Но если у
вас нет таких условий, то вам надо всего лишь небольшое пространство,
покрытое песком, травой или снегом, а также два подстраховщика.
Страхующие люди должны стоять по разные стороны от выполняещего сальто,
поддерживать ему спину и помогать крутить сальто, закидывая ноги
исполняющему трюк. Если же человек, делающий сальто ошибается и летит
прямо головой вниз, то он окажется на руках страхующих и всё обойдется
благополучно.
Важно!
- Не следует закрывать глаза во время сальто: вы потеряете ориентацию в
пространстве, а со временем у вас появится страх к исполнению этого
трюка.
- На протяжении всего времени исполнения сальто не следует закивать
голову назад, т.к. это мешает высокому прыжку и усложняет приземление
на прямые ноги.
- Каждый борется со страхом по своему, но категорически не советуется
выполнять свое первое сальто назад без страхующих на свой страх.
Надеюсь, вам помогла моя статья. Помните, что я не отвечаю за
ваши действия после прочтения этой статьи. Но тем, кто хочет дальше
продолжить обучение, предлагаю посетить вот эти сайты:
