Этот
прыжок можно исполнять двумя способами. При первом мах руками в момент
отталкивания выполняется встречным движением снизу вперед и вверх
(кадры 1, 2). Стопорящий толчок после разбега в совокупности с махом
руками вверх и в стороны до отказа и последующим быстрым прогибанием
тела с приподнятой головой создают вращение вперед и обусловливают
форму прыжка «прогнувшись». Эффективность упражнения зависит от умения
возможно дольше фиксировать принятую позу в полете. Приземление должно
осуществляться под углом около 30 градусов к вертикали (кадр 7).
Наклоняя голову на грудь и сгибая руки, гимнаст делает перекат вперед
на спину и завершает упражнение. Отличительной особенностью второго
способа является мах руками вниз и назад вдоль туловища с последующим
выведением их вперед круговым движением вверх. Поскольку такие движения
способствуют большему вращению вперед, стопор при отталкивании должен
быть усилен.
