Переворот
вперёд с поворотом ( рондат ) начинается широким шагом передней ногой
при сохранении округлости туловища. Движение руками к опоре
осуществляется по закруглённой траектории. Неверно бытующее мнение о
том, что в рондате вторую руку следует обязательно ставить на опору
точно по прямой в одной плоскости с первой. Вторая рука ставится
снаружи от первой (кадры 4,5), примерно на ширине кисти от продольной
линии опоры первой руки. При этом второй рукой необходимо потянуться
вперёд, разворачивая кисть в положение, удобное для последующего
отталкивания от опоры в длину. Спортсмен должен обязательно чувствовать
«прокатывание» через руки, а не «проскакивание» по опоре. При
постановке рук очень важно не «проваливаться» в плечах, так как эта
ошибка приводит к значительной утрате скорости и ухудшению отталкивания
руками. Следует сказать, что небольшое сгибание рук при рондате (кадр
5) оправданно. Выдерживая в момент толчка большую нагрузку, руки
выполняют рессорную функцию. Эффективность рондата обуславливается
также быстрым махом одной ногой и полным отталкиванием другой при
переходе на руки с последующим акцентированным подхлёстывающим махом
ногами в курбете. Отталкивание руками от опоры должно переходить в мах
или вверх.
