Элемент, который сложно научиться, но легко делать.
Не пытайтесь научиться делать арабское за одну тренировку. Я его учил
месяц, но один из моих знакомых, послушав моих наставлений и
поразмышляв над техникой, сделал этот элемент с третей попытки. Но
оставим демагогию и перейдём непосредственно к обучению...
Начинать учить арабское нужно с разбега, а точнее с наскока. Итак,
сначала мы просто идём вперёд обычным шагом и (если вы будете делать
толчок левой, мах правой ногой) подпрыгиваете вверх на правой ноге и
приземлившись на неё же переступаем (не перепрыгиваем а именно
переступаем) на левую, чуть присогнутую, ногу. Во время того, как вы
подпрыгнули на правой ноге, вперёд у вас идёт правая рука. Как только
вы наступили на толчковую (в нашем случае левую ногу) подаёте корпус
вперёд, выталкиваетесь толчковой ногой, делаете мах рукой (левой)
вверх, делаете мах правой ногой себе за спину (обязательно вверх, а то
закрутит неправильно).
Далее фаза полёта:
Оттолкнувшись от земли, вы поворачиваете левым плечом вправо (то есть
правая рука и плечо уходят назад до 90 градусов идеально). Одновременно
вам нужно согнуть ноги как на фотографии для лучшей и правильной
крутки. Для удобства подхватите ноги руками под бёдра или за колени.
Далее, если вы все правильно сделаете, вас прокрутит в таком положении
до нужного вам момента (он зависит от высоты, с которой делается
прыжок).
Для успешного выполнения вам остаётся вовремя раскрыться.
Методом проб и ошибок вскоре вы начнёте чувствовать это сальто и
сможете правильно приземляться как с нескольких метров, так и делать
его на плоскости.
Приземление должно быть на носочки, как и при любом другом элемент.
Если высота большая, то стоит смягчить приземление рукой при сильно
согнутых коленях…
Отрабатывайте элемент на песок, землю или траву. Отработав чётко толчок
(есть вариация арабского с 1й ноги – стоя на узком препятствии засчёт
маха ногой) крут и приземление можете переходить на асфальт.
